Conta solo il cibo per pensare di raggiungere il benessere? La risposta a questa domanda è un secco NO, contano anche gli ambienti dove si vive ad esempio, ma non solo questi.
Dieta Mediterranea & Benessere
La dieta mediterranea è quella che viene consigliata da molti esperti per la sua varietà e per l’apporto nutrizionale che fornisce, un esempio di tale dieta può prevedere:
- Molta verdura
- Molta frutta
- Molti legumi
- Pesce azzurro
- Pasta
- Pane
- Olio extravergine d’oliva
- Pochi latticini
- Poca carne bianca
- Pochissima carne rossa
- Pochissimi salumi
- Un consumo ridotto di dolci
Rientra nella dieta la diversificazione come detto, ma anche la stagionalità dei prodotti, è certamente meglio consumare verdure e frutta di stagione ed evitare gli sprechi di cibo.
Ma si parlava di piramide giusto?
Riepilogando gli elementi elencati:
– Cibo diversificato e di stagione
– L’ambiente
Ci sono ulteriori elementi che possono aiutare a conquistare il benessere?
Gli ulteriori elementi da considerare
Sono anni che coloro che vogliono conquistare la linea e un peso forma, si sentono dire che occorre facciano attività fisica e stare all’aria aperta facendo attività fisica significa anche apportare benessere nella propria vita.
Quindi si aggiungono:
– Aria fresca
– Allenamento costante
Il benessere va pensato globalmente, quindi anche fattori di stress sono da prendere in considerazione.
Il tempo e i Tempi Imposti
Quante volte avete pensato o detto una frase di questo tipo:
“Non ci sono con i tempi richiesti!”
Ebbene le società che viviamo richiedono alle persone tempi sempre più stringenti perché ciò sarebbe collegato alla produzione e all’efficienza, ma se una persona è sotto stress non sempre da il meglio di se in tale situazione e quindi ricade tale malessere proprio sui tempi imposti.
Lo stress causa una serie di reazioni nel corpo e nella mente delle persone, portando ad esasperare le vicende e anche le attività ma di fatto consegnando poi stanchezza e scarsa energia personale.
Quanto conta l’energia?
Occorre fermarsi su questo aspetto.
L’energia ovvero la spinta
Energia è spinta, mantenimento, accompagnamento, ma è anche tensiva e distensiva, è quella cosa che muove le cose, detta in maniera molto semplice, e che porta all’obiettivo.
Un altro aspetto del benessere è appunto quello di mantenere un equilibrio energetico, anche grazie ad una vita sana e ad un’ alimentazione opportuna, ai ritmi sonno-veglia, e alla capacità di non farsi sopraffare da tempi estenuanti e dallo stress di questi tempi.
Una frase opportuna potrebbe essere:
“Godersi i momenti”
Chi apprende questa lezione avrà uno strumento validissimo da usare contro lo stress.
Facile a dirsi penserà qualcuno, infatti avrebbe ragione a dirlo!
La difficoltà è nell’agire questa frase, ma un consiglio è quello di essere spugne come i bambini, i bambini apprendono istintivamente e questo (in una condizione di benessere) gli fa maturare anticorpi mentali.
Tornare nuovamente a cogliere dalle vicende e anche e soprattutto da quelle potenzialmente stressanti significa convertire a proprio vantaggio una situazione, non per primeggiare ma per amare se stessi e quindi per stare bene con noi stessi e con gli altri nella socialità che è altro aspetto importantissimo.
Questa è una possibile piramide del benessere da prendere in considerazione visto che appare come comprensiva di molti aspetti, spesso sottovalutati.
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