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Come affrontare il cambio di stagione

Il cambio di di stagione è un momento di transizione delicato e può provocare episodi di stanchezza, insonnia e malanni quali raffreddore e mal di gola.

In autunno, i primi freddi ci colgono impreparati, mentre in primavera è facile cedere alle belle giornate di sole e spogliarci, ma il clima non è ancora stabile e gli sbalzi repentini di temperature sono dietro l’angolo.

Il tempo ballerino, inoltre, causa insonnia, astemia cronica e nei casi più gravi anche allergie, intolleranze alimentari e caduta dei capelli: come difenderci?

Proseguendo con la lettura scopriremo 5 rimedi naturali infallibili per superare con successo il cambio di stagione e uscirne fortificati e in ottima forma, in previsione dell’inverno o dell’estate alle porte.

 

1) È necessaria una corretta alimentazione

Per affrontare al meglio i cambi stagionali è necessario mangiare bene, con un apporto giornaliero di frutta e di verdura che garantisce la giusta dose di nutrienti, fibre e vitamine.

Per aiutarsi in questo periodo delicato si consiglia l’assunzione di integratori naturali, come Nutrilite, la fonte essenziale di magnesio.

I sali minerali sono importantissimi all’interno dell’alimentazione perché controllano il livello di idratazione del corpo e rilasciano tossine e radicali liberi: fosforo, magnesio e potassio sono vere spremute di energia per sentirsi vitali e per mantenere la giusta concentrazione sul lavoro e nello studio.

I sali minerali si trovano naturalmente nella frutta e nella verdura, ma anche nel pesce che è ricco oltretutto di grassi omega 3 e 6 fondamentali per la salute del cervello: le banane, invece, sono ricchissime di fosforo e sono un ottimo snack per la colazione e in pausa pranzo.

 

2) Una corretta attività fisica

Praticare uno sport è importante, ma basta anche un’oretta al giorno dedicata all’attività fisica per mantenere la mente sana in un corpo in forma, come ci insegnano gli antichi Romani.

Non è necessario andare in palestra, sono sufficienti alcune scelte più sane come fare le scale invece dell’ascensore o recarsi al lavoro in bicicletta; una passeggiata quotidiana può aiutare a calare di peso, accelerare il metabolismo e farci sentire meglio a livello psico-fisico.

 

3) Il magnesio fonte essenziale di vita

La carenza di ferro e magnesio può condurre alla stanchezza cronica e all’abbassamento delle difese immunitarie: ma dove si trovano questi importanti nutrienti per il corpo?

Ecco tutti gli ortaggi ricchi di ferro e di magnesio:

  • broccoli
  • carciofi
  • finocchi
  • cavolfiori
  •  carote
  • peperoni
  •  patate
  •  spinaci
  • pomodori
  •  zucchine

Inoltre, ferro e magnesio si trovano nella frutta secca (mandorle, noci e pistacchi), nei legumi e soprattutto nei ceci e nelle lenticchie, nel riso, nella pasta, nella carne rossa, nella carne bianca e nel pesce.

Per coadiuvare l’assunzione di magnesio nel corpo, il magnesio Nutrilite è l’integratore giusto che si può assumere durante la giornata, a colazione o vicino ai pasti: ha un piacevole gusto di limone ed è una bevanda gradevole per grandi e per piccini.

Ma non solo, il magnesio, pura sorgente di vita, si trova anche all’interno del cacao: basta un quadratino di cioccolato fondente per assumerne un quantitativo sufficiente e alzare il livello di serotonina nel sangue, l’ormone della felicità.

Il magnesio è fondamentale soprattutto per la salute delle donne e nel periodo mestruale.

 

4) Assumere le giuste vitamine

In una corretta alimentazione sono necessarie anche le vitamine che regolano le funzioni vitali del nostro corpo. Per questo motivo è importante consumare tanta frutta e verdura, almeno tre volte al giorno, sorgente naturale non solo di complessi vitaminici ma anche di fibre, di sali minerali e di nutrienti che facilitano la digestione e il corretto transito intestinale.

Il Daily Nutrilite è l’integratore che apporta la giusta dose di vitamine B, D, E; inoltre, è un vero e proprio booster di vitamina C che aumenta le difese immunitarie e contrasta i malanni di stagione.

 

5) Rilassarsi e fare quel che ci piace

Staccare la spina e riposare almeno 7/8 ore per notte è importante per affrontare al meglio il cambio di stagione; la chiave del successo sta nell’abbassare i livelli di stress e di cortisolo nel sangue, godendosi una pausa calma e rilassante ogni giorno.

Sì, ad esempio, a una nuotata in piscina, a un bagno caldo in vasca, a una lettura o un buon bicchiere di vino rosso che è anche una sorgente green di magnesio.

Grazie a questi consigli, affrontare i mesi di transizione e i cambi stagionali sarà un gioco da ragazzi: stop a stanchezza, digestione lenta e mal di stomaco!

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